10K za 1:23:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:23:00 je průměrné tempo 8:18 na km, tedy 7,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 21,8 (Aktivní).
Tempo
8:18/km
13:21 na mi
Rychlost
7,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Půlmaraton
- 3:03:07 8:41/km
- Maraton
- 6:21:48 9:03/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:20–10:59/km
- Maratonské
- 8:29–9:14/km
- Práh
- 8:12–8:34/km
- Intervaly
- 7:26–7:44/km
- Opakování
- 6:54–7:10/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:18 | 8:38 |
| 2 | 16:36 | 17:16 |
| 3 | 24:54 | 25:54 |
| 4 | 33:12 | 34:32 |
| 5 | 41:30 | 43:10 |
| 6 | 49:48 | 51:08 |
| 7 | 58:06 | 59:06 |
| 8 | 1:06:24 | 1:07:04 |
| 9 | 1:14:42 | 1:15:02 |
| 10 | 1:23:00 | 1:23:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:23:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:27:56 8:48/km
- 30 °C
- 1:30:28 9:03/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
