10K za 1:16:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:16:00 je průměrné tempo 7:36 na km, tedy 7,9 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,3 (Aktivní).
Tempo
7:36/km
12:14 na mi
Rychlost
7,9 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:27 7:17/km
- Půlmaraton
- 2:47:41 7:57/km
- Maraton
- 5:49:36 8:17/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:36–10:10/km
- Maratonské
- 7:49–8:31/km
- Práh
- 7:33–7:53/km
- Intervaly
- 6:50–7:07/km
- Opakování
- 6:20–6:35/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:43 |
| 4 | 30:24 | 31:37 |
| 5 | 38:00 | 39:31 |
| 6 | 45:36 | 46:49 |
| 7 | 53:12 | 54:07 |
| 8 | 1:00:48 | 1:01:24 |
| 9 | 1:08:24 | 1:08:42 |
| 10 | 1:16:00 | 1:16:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:16:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:20:09 8:01/km
- 30 °C
- 1:22:15 8:14/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
