10K za 1:11:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:11:00 je průměrné tempo 7:06 na km, tedy 8,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,4 (Aktivní).
Tempo
7:06/km
11:26 na mi
Rychlost
8,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 34:03 6:49/km
- Půlmaraton
- 2:36:39 7:26/km
- Maraton
- 5:26:36 7:44/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:05–9:34/km
- Maratonské
- 7:20–8:00/km
- Práh
- 7:05–7:24/km
- Intervaly
- 6:24–6:40/km
- Opakování
- 5:56–6:10/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:06 | 7:23 |
| 2 | 14:12 | 14:46 |
| 3 | 21:18 | 22:09 |
| 4 | 28:24 | 29:32 |
| 5 | 35:30 | 36:55 |
| 6 | 42:36 | 43:44 |
| 7 | 49:42 | 50:33 |
| 8 | 56:48 | 57:22 |
| 9 | 1:03:54 | 1:04:11 |
| 10 | 1:11:00 | 1:11:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:50
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:11:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:14:37 7:28/km
- 30 °C
- 1:16:28 7:39/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
