10K za 1:02:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:02:00 je průměrné tempo 6:12 na km, tedy 9,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,0 (Kondiční).
Tempo
6:12/km
9:59 na mi
Rychlost
9,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 29:44 5:57/km
- Půlmaraton
- 2:16:47 6:29/km
- Maraton
- 4:45:12 6:46/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:09–8:30/km
- Maratonské
- 6:28–7:04/km
- Práh
- 6:14–6:32/km
- Intervaly
- 5:38–5:52/km
- Opakování
- 5:13–5:25/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:12 | 6:27 |
| 2 | 12:24 | 12:54 |
| 3 | 18:36 | 19:21 |
| 4 | 24:48 | 25:48 |
| 5 | 31:00 | 32:14 |
| 6 | 37:12 | 38:12 |
| 7 | 43:24 | 44:09 |
| 8 | 49:36 | 50:06 |
| 9 | 55:48 | 56:03 |
| 10 | 1:02:00 | 1:02:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:29
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:02:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:04:45 6:29/km
- 30 °C
- 1:06:10 6:37/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
