10K za 1:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:00:00 je průměrné tempo 6:00 na km, tedy 10,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 32,3 (Kondiční).
Tempo
6:00/km
9:39 na mi
Rychlost
10,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Půlmaraton
- 2:12:23 6:16/km
- Maraton
- 4:36:00 6:32/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:55–8:14/km
- Maratonské
- 6:16–6:51/km
- Práh
- 6:02–6:20/km
- Intervaly
- 5:27–5:41/km
- Opakování
- 5:03–5:15/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 6:14 |
| 2 | 12:00 | 12:29 |
| 3 | 18:00 | 18:43 |
| 4 | 24:00 | 24:58 |
| 5 | 30:00 | 31:12 |
| 6 | 36:00 | 36:58 |
| 7 | 42:00 | 42:43 |
| 8 | 48:00 | 48:29 |
| 9 | 54:00 | 54:14 |
| 10 | 1:00:00 | 1:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:24
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:00:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:02:35 6:16/km
- 30 °C
- 1:03:54 6:23/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
