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全程馬拉松 5:05:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 5:05:00，平均配速為每 km 7:14，也就是 8.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 28.1（活力）。

單位： km mi

配速

7:14/km

每 mi 11:38

速度

8.3 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
31:48 6:22/km
10K
1:06:18 6:38/km
半程馬拉松
2:26:17 6:56/km
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體能

估算 VO2max

28.1 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:43–9:09/km
馬拉松
6:59–7:38/km
閾值
6:44–7:03/km
間歇
6:06–6:21/km
反覆
5:39–5:52/km