Marathon in 5:05:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 5:05:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:14 pro km, also 8,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 28,1 hin (Aktiv).
Pace
7:14/km
11:38 pro mi
Tempo
8,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- Halbmarathon
- 2:26:17 6:56/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:43–9:09/km
- Marathon
- 6:59–7:38/km
- Schwelle
- 6:44–7:03/km
- Intervall
- 6:06–6:21/km
- Wiederholung
- 5:39–5:52/km
