Maratona em 5:05:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 5:05:00 dá um pace médio de 7:14 por km, ou 8,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 28,1 (Ativo).
Pace
7:14/km
11:38 por mi
Velocidade
8,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- Meia Maratona
- 2:26:17 6:56/km
Condicionamento
VO2máx estimado
28,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:43–9:09/km
- Maratona
- 6:59–7:38/km
- Limiar
- 6:44–7:03/km
- Intervalado
- 6:06–6:21/km
- Repetição
- 5:39–5:52/km
