마라톤 5:05:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:05:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:14, 속도는 8.3 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 28.1(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:14/km
mi당 11:38
속도
8.3 km/h
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- 하프 마라톤
- 2:26:17 6:56/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:43–9:09/km
- 마라톤
- 6:59–7:38/km
- 임계치
- 6:44–7:03/km
- 인터벌
- 6:06–6:21/km
- 레페티션
- 5:39–5:52/km
