Maratona in 5:05:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Maratona in 5:05:00 è un passo medio di 7:14 per km, cioè 8,3 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 28,1 (Attivo).
Passo
7:14/km
11:38 per mi
Velocità
8,3 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- Mezza maratona
- 2:26:17 6:56/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 7:43–9:09/km
- Maratona
- 6:59–7:38/km
- Soglia
- 6:44–7:03/km
- Intervallo
- 6:06–6:21/km
- Ripetute
- 5:39–5:52/km
