Maraton på 5:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:05:00 är ett snittempo på 7:14 per km, eller 8,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 28,1 (Nybörjare).
Tempo
7:14/km
11:38 per mi
Fart
8,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- Halvmaraton
- 2:26:17 6:56/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:43–9:09/km
- Maraton
- 6:59–7:38/km
- Tröskel
- 6:44–7:03/km
- Intervall
- 6:06–6:21/km
- Repetition
- 5:39–5:52/km
