Maratón en 5:05:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 5:05:00 es un ritmo medio de 7:14 por km, o 8,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 28,1 (Activo).
Ritmo
7:14/km
11:38 por mi
Velocidad
8,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- Medio Maratón
- 2:26:17 6:56/km
Forma física
VO2máx estimado
28,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:43–9:09/km
- Maratón
- 6:59–7:38/km
- Umbral
- 6:44–7:03/km
- Intervalo
- 6:06–6:21/km
- Repetición
- 5:39–5:52/km
