Maraton 5:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:05:00 alatt átlagosan 7:14 tempó km-enként, azaz 8,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 28,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:14/km
11:38 / mi
Sebesség
8,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- Félmaraton
- 2:26:17 6:56/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:43–9:09/km
- Maratoni
- 6:59–7:38/km
- Küszöb
- 6:44–7:03/km
- Intervallum
- 6:06–6:21/km
- Ismétlés
- 5:39–5:52/km
