Maraton w 5:05:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 5:05:00 to średnie tempo 7:14 na km, czyli 8,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 28,1 (Początkujący).
Tempo
7:14/km
11:38 na mi
Prędkość
8,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 31:48 6:22/km
- 10K
- 1:06:18 6:38/km
- Półmaraton
- 2:26:17 6:56/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:43–9:09/km
- Maratońskie
- 6:59–7:38/km
- Próg
- 6:44–7:03/km
- Interwały
- 6:06–6:21/km
- Powtórzenia
- 5:39–5:52/km
