新的成績 其他計算機

10K 1:14:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:14:00，平均配速為每 km 7:24，也就是 8.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 25.1（活力）。

單位： km mi

配速

7:24/km

每 mi 11:55

速度

8.1 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
35:29 7:06/km
半程馬拉松
2:43:16 7:44/km
全程馬拉松
5:40:24 8:04/km
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體能

估算 VO2max

25.1 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:24–9:56/km
馬拉松
7:38–8:19/km
閾值
7:22–7:42/km
間歇
6:40–6:56/km
反覆
6:11–6:25/km