Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:14:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:14:00 er et snittempo på 7:24 per km, eller 8,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 25,1 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

7:24/km

11:55 per mi

Fart

8,1 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 35:29 7:06/km
Halvmaraton: 2:43:16 7:44/km
Maraton: 5:40:24 8:04/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

25,1 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 8:24–9:56/km
Maraton: 7:38–8:19/km
Terskel: 7:22–7:42/km
Intervall: 6:40–6:56/km
Repetisjon: 6:11–6:25/km