10K på 1:14:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:14:00 är ett snittempo på 7:24 per km, eller 8,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,1 (Nybörjare).
Tempo
7:24/km
11:55 per mi
Fart
8,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 35:29 7:06/km
- Halvmaraton
- 2:43:16 7:44/km
- Maraton
- 5:40:24 8:04/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:24–9:56/km
- Maraton
- 7:38–8:19/km
- Tröskel
- 7:22–7:42/km
- Intervall
- 6:40–6:56/km
- Repetition
- 6:11–6:25/km
