10K w 1:14:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:14:00 to średnie tempo 7:24 na km, czyli 8,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 25,1 (Początkujący).
Tempo
7:24/km
11:55 na mi
Prędkość
8,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 35:29 7:06/km
- Półmaraton
- 2:43:16 7:44/km
- Maraton
- 5:40:24 8:04/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:24–9:56/km
- Maratońskie
- 7:38–8:19/km
- Próg
- 7:22–7:42/km
- Interwały
- 6:40–6:56/km
- Powtórzenia
- 6:11–6:25/km
