10K 1:14:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:14:00 alatt átlagosan 7:24 tempó km-enként, azaz 8,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 25,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:24/km
11:55 / mi
Sebesség
8,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 35:29 7:06/km
- Félmaraton
- 2:43:16 7:44/km
- Maraton
- 5:40:24 8:04/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:24–9:56/km
- Maratoni
- 7:38–8:19/km
- Küszöb
- 7:22–7:42/km
- Intervallum
- 6:40–6:56/km
- Ismétlés
- 6:11–6:25/km
