10K em 1:14:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:14:00 dá um pace médio de 7:24 por km, ou 8,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 25,1 (Ativo).
Pace
7:24/km
11:55 por mi
Velocidade
8,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 35:29 7:06/km
- Meia Maratona
- 2:43:16 7:44/km
- Maratona
- 5:40:24 8:04/km
Condicionamento
VO2máx estimado
25,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:24–9:56/km
- Maratona
- 7:38–8:19/km
- Limiar
- 7:22–7:42/km
- Intervalado
- 6:40–6:56/km
- Repetição
- 6:11–6:25/km
