10K en 1:14:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:14:00 es un ritmo medio de 7:24 por km, o 8,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 25,1 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

7:24/km

11:55 por mi

Velocidad

8,1 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

25,1 ml/kg/min

Activo

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.