Maraton på 5:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:55:00 är ett snittempo på 8:25 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,1 (Nybörjare).
Tempo
8:25/km
13:32 per mi
Fart
7,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 37:00 7:24/km
- 10K
- 1:17:10 7:43/km
- Halvmaraton
- 2:50:16 8:04/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:56–10:32/km
- Maraton
- 8:08–8:51/km
- Tröskel
- 7:51–8:12/km
- Intervall
- 7:06–7:24/km
- Repetition
- 6:36–6:51/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
400 m-varv på bana: 3:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Maraton på 5:55:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 7:03:42 10:02/km
- 30 °C
- 7:38:50 10:52/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
