Maraton w 5:55:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 5:55:00 to średnie tempo 8:25 na km, czyli 7,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,1 (Początkujący).
Tempo
8:25/km
13:32 na mi
Prędkość
7,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 37:00 7:24/km
- 10K
- 1:17:10 7:43/km
- Półmaraton
- 2:50:16 8:04/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:56–10:32/km
- Maratońskie
- 8:08–8:51/km
- Próg
- 7:51–8:12/km
- Interwały
- 7:06–7:24/km
- Powtórzenia
- 6:36–6:51/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:22
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Maraton w 5:55:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 7:03:42 10:02/km
- 30 °C
- 7:38:50 10:52/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
