Marathon in 5:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 5:55:00 is een gemiddeld tempo van 8:25 per km, oftewel 7,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,1 (Beginner).
Tempo
8:25/km
13:32 per mi
Snelheid
7,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 37:00 7:24/km
- 10K
- 1:17:10 7:43/km
- Halve marathon
- 2:50:16 8:04/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:56–10:32/km
- Marathon
- 8:08–8:51/km
- Drempel
- 7:51–8:12/km
- Interval
- 7:06–7:24/km
- Herhaling
- 6:36–6:51/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:22
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Marathon in 5:55:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 7:03:42 10:02/km
- 30 °C
- 7:38:50 10:52/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
