Maratón en 5:55:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 5:55:00 es un ritmo medio de 8:25 por km, o 7,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 23,1 (Activo).
Ritmo
8:25/km
13:32 por mi
Velocidad
7,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 37:00 7:24/km
- 10K
- 1:17:10 7:43/km
- Medio Maratón
- 2:50:16 8:04/km
Forma física
VO2máx estimado
23,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:56–10:32/km
- Maratón
- 8:08–8:51/km
- Umbral
- 7:51–8:12/km
- Intervalo
- 7:06–7:24/km
- Repetición
- 6:36–6:51/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:22
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Maratón en 5:55:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 7:03:42 10:02/km
- 30 °C
- 7:38:50 10:52/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
