Maraton på 6:00:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 6:00:00 är ett snittempo på 8:32 per km, eller 7,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 22,7 (Nybörjare).
Tempo
8:32/km
13:44 per mi
Fart
7,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 37:32 7:30/km
- 10K
- 1:18:15 7:50/km
- Halvmaraton
- 2:52:40 8:11/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:03–10:40/km
- Maraton
- 8:14–8:58/km
- Tröskel
- 7:57–8:19/km
- Intervall
- 7:12–7:30/km
- Repetition
- 6:41–6:56/km
