Marathon in 6:00:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 6:00:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:32 pro km, also 7,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 22,7 hin (Aktiv).
Pace
8:32/km
13:44 pro mi
Tempo
7,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 37:32 7:30/km
- 10K
- 1:18:15 7:50/km
- Halbmarathon
- 2:52:40 8:11/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:03–10:40/km
- Marathon
- 8:14–8:58/km
- Schwelle
- 7:57–8:19/km
- Intervall
- 7:12–7:30/km
- Wiederholung
- 6:41–6:56/km
