Maratona in 6:00:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Maratona in 6:00:00 è un passo medio di 8:32 per km, cioè 7,0 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 22,7 (Attivo).
Passo
8:32/km
13:44 per mi
Velocità
7,0 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 37:32 7:30/km
- 10K
- 1:18:15 7:50/km
- Mezza maratona
- 2:52:40 8:11/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 9:03–10:40/km
- Maratona
- 8:14–8:58/km
- Soglia
- 7:57–8:19/km
- Intervallo
- 7:12–7:30/km
- Ripetute
- 6:41–6:56/km
