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全程馬拉松 6:00:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 6:00:00，平均配速為每 km 8:32，也就是 7.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 22.7（活力）。

單位： km mi

配速

8:32/km

每 mi 13:44

速度

7.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
37:32 7:30/km
10K
1:18:15 7:50/km
半程馬拉松
2:52:40 8:11/km
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體能

估算 VO2max

22.7 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:03–10:40/km
馬拉松
8:14–8:58/km
閾值
7:57–8:19/km
間歇
7:12–7:30/km
反覆
6:41–6:56/km