マラソン 5:45:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:45:00で走ると平均ペースはkmあたり8:11、速度は7.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.0（アクティブ）です。
ペース
8:11/km
miあたり13:10
スピード
7.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:41–10:15/km
- マラソン
- 7:54–8:36/km
- 閾値
- 7:37–7:58/km
- インターバル
- 6:54–7:11/km
- レペティション
- 6:24–6:38/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 40:53 | 42:31 |
| 10 | 1:21:46 | 1:25:02 |
| 15 | 2:02:39 | 2:07:33 |
| 20 | 2:43:32 | 2:50:04 |
| 25 | 3:24:24 | 3:30:02 |
| 30 | 4:05:17 | 4:09:17 |
| 35 | 4:46:10 | 4:48:31 |
| 40 | 5:27:03 | 5:27:46 |
| 42.2 | 5:45:00 | 5:45:00 |
トラック400m 1周：3:16
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