Maraton za 5:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:45:00 je průměrné tempo 8:11 na km, tedy 7,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,0 (Aktivní).
Tempo
8:11/km
13:10 na mi
Rychlost
7,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- 10K
- 1:14:59 7:30/km
- Půlmaraton
- 2:45:28 7:51/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:41–10:15/km
- Maratonské
- 7:54–8:36/km
- Práh
- 7:37–7:58/km
- Intervaly
- 6:54–7:11/km
- Opakování
- 6:24–6:38/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 40:53 | 42:31 |
| 10 | 1:21:46 | 1:25:02 |
| 15 | 2:02:39 | 2:07:33 |
| 20 | 2:43:32 | 2:50:04 |
| 25 | 3:24:24 | 3:30:02 |
| 30 | 4:05:17 | 4:09:17 |
| 35 | 4:46:10 | 4:48:31 |
| 40 | 5:27:03 | 5:27:46 |
| 42,2 | 5:45:00 | 5:45:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:16
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:45:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:51:45 9:45/km
- 30 °C
- 7:25:55 10:34/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
