マラソン 4:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:10:00で走ると平均ペースはkmあたり5:55、速度は10.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約36.1（フィットネス）です。
ペース
5:55/km
miあたり9:32
スピード
10.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:21–7:34/km
- マラソン
- 5:44–6:17/km
- 閾値
- 5:32–5:48/km
- インターバル
- 4:59–5:12/km
- レペティション
- 4:37–4:48/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:32:26 |
| 20 | 1:58:30 | 2:03:14 |
| 25 | 2:28:07 | 2:32:12 |
| 30 | 2:57:45 | 3:00:38 |
| 35 | 3:27:22 | 3:29:05 |
| 40 | 3:57:00 | 3:57:31 |
| 42.2 | 4:10:00 | 4:10:00 |
トラック400m 1周：2:22
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