10K 55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを55:00で走ると平均ペースはkmあたり5:30、速度は10.9 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約35.8（フィットネス）です。
ペース
5:30/km
miあたり8:51
スピード
10.9 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:23–7:37/km
- マラソン
- 5:47–6:19/km
- 閾値
- 5:34–5:50/km
- インターバル
- 5:01–5:14/km
- レペティション
- 4:39–4:50/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:30 | 5:43 |
| 2 | 11:00 | 11:26 |
| 3 | 16:30 | 17:10 |
| 4 | 22:00 | 22:53 |
| 5 | 27:30 | 28:36 |
| 6 | 33:00 | 33:53 |
| 7 | 38:30 | 39:10 |
| 8 | 44:00 | 44:26 |
| 9 | 49:30 | 49:43 |
| 10 | 55:00 | 55:00 |
トラック400m 1周：2:12
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