10K za 55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 55:00 je průměrné tempo 5:30 na km, tedy 10,9 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 35,8 (Kondiční).
Tempo
5:30/km
8:51 na mi
Rychlost
10,9 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Půlmaraton
- 2:01:21 5:45/km
- Maraton
- 4:13:00 6:00/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:23–7:37/km
- Maratonské
- 5:47–6:19/km
- Práh
- 5:34–5:50/km
- Intervaly
- 5:01–5:14/km
- Opakování
- 4:39–4:50/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:30 | 5:43 |
| 2 | 11:00 | 11:26 |
| 3 | 16:30 | 17:10 |
| 4 | 22:00 | 22:53 |
| 5 | 27:30 | 28:36 |
| 6 | 33:00 | 33:53 |
| 7 | 38:30 | 39:10 |
| 8 | 44:00 | 44:26 |
| 9 | 49:30 | 49:43 |
| 10 | 55:00 | 55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:12
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 55:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 57:10 5:43/km
- 30 °C
- 58:17 5:50/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
