10K 51:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを51:00で走ると平均ペースはkmあたり5:06、速度は11.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約39.1（フィットネス）です。
ペース
5:06/km
miあたり8:12
スピード
11.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:57–7:07/km
- マラソン
- 5:23–5:54/km
- 閾値
- 5:11–5:26/km
- インターバル
- 4:41–4:53/km
- レペティション
- 4:20–4:30/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:06 | 5:18 |
| 2 | 10:12 | 10:36 |
| 3 | 15:18 | 15:55 |
| 4 | 20:24 | 21:13 |
| 5 | 25:30 | 26:31 |
| 6 | 30:36 | 31:25 |
| 7 | 35:42 | 36:19 |
| 8 | 40:48 | 41:12 |
| 9 | 45:54 | 46:06 |
| 10 | 51:00 | 51:00 |
トラック400m 1周：2:02
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