Maraton za 5:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:15:00 je průměrné tempo 7:28 na km, tedy 8,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,0 (Aktivní).
Tempo
7:28/km
12:01 na mi
Rychlost
8,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:50 6:34/km
- 10K
- 1:08:28 6:51/km
- Půlmaraton
- 2:31:05 7:10/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:57–9:25/km
- Maratonské
- 7:13–7:52/km
- Práh
- 6:57–7:17/km
- Intervaly
- 6:17–6:33/km
- Opakování
- 5:50–6:03/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 37:20 | 38:49 |
| 10 | 1:14:39 | 1:17:38 |
| 15 | 1:51:59 | 1:56:28 |
| 20 | 2:29:18 | 2:35:17 |
| 25 | 3:06:38 | 3:11:46 |
| 30 | 3:43:58 | 3:47:36 |
| 35 | 4:21:17 | 4:23:26 |
| 40 | 4:58:37 | 4:59:16 |
| 42,2 | 5:15:00 | 5:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:59
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:15:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:15:57 8:55/km
- 30 °C
- 6:47:08 9:39/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
