Maraton za 4:50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:50:00 je průměrné tempo 6:52 na km, tedy 8,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 30,0 (Kondiční).
Tempo
6:52/km
11:04 na mi
Rychlost
8,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Půlmaraton
- 2:19:05 6:36/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:20–8:43/km
- Maratonské
- 6:38–7:15/km
- Práh
- 6:24–6:42/km
- Intervaly
- 5:47–6:02/km
- Opakování
- 5:22–5:34/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:47:13 |
| 20 | 2:17:27 | 2:22:57 |
| 25 | 2:51:49 | 2:56:33 |
| 30 | 3:26:11 | 3:29:32 |
| 35 | 4:00:33 | 4:02:32 |
| 40 | 4:34:55 | 4:35:31 |
| 42,2 | 4:50:00 | 4:50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:45
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:50:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:46:07 8:12/km
- 30 °C
- 6:14:50 8:53/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
