Maraton za 3:35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:35:00 je průměrné tempo 5:06 na km, tedy 11,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 43,3 (Silný).
Tempo
5:06/km
8:12 na mi
Rychlost
11,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Půlmaraton
- 1:43:07 4:53/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:29–6:34/km
- Maratonské
- 4:58–5:26/km
- Práh
- 4:47–5:00/km
- Intervaly
- 4:19–4:29/km
- Opakování
- 3:59–4:09/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 25:29 | 26:30 |
| 10 | 50:57 | 53:00 |
| 15 | 1:16:26 | 1:19:29 |
| 20 | 1:41:54 | 1:45:59 |
| 25 | 2:07:23 | 2:10:53 |
| 30 | 2:32:52 | 2:35:21 |
| 35 | 2:58:20 | 2:59:48 |
| 40 | 3:23:49 | 3:24:16 |
| 42,2 | 3:35:00 | 3:35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:35:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:10:49 5:57/km
- 30 °C
- 4:29:10 6:23/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
