Maraton za 3:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:10:00 je průměrné tempo 4:30 na km, tedy 13,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 50,2 (Pokročilý).
Tempo
4:30/km
7:15 na mi
Rychlost
13,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:48 3:58/km
- 10K
- 41:18 4:08/km
- Půlmaraton
- 1:31:07 4:19/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:53–5:51/km
- Maratonské
- 4:24–4:49/km
- Práh
- 4:14–4:27/km
- Intervaly
- 3:49–3:59/km
- Opakování
- 3:32–3:40/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:10:15 |
| 20 | 1:30:03 | 1:33:40 |
| 25 | 1:52:34 | 1:55:40 |
| 30 | 2:15:05 | 2:17:17 |
| 35 | 2:37:36 | 2:38:54 |
| 40 | 3:00:07 | 3:00:31 |
| 42,2 | 3:10:00 | 3:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:48
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:10:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:36:34 5:08/km
- 30 °C
- 3:50:09 5:27/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
