Maraton za 3:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:05:00 je průměrné tempo 4:23 na km, tedy 13,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 51,8 (Pokročilý).
Tempo
4:23/km
7:03 na mi
Rychlost
13,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:17 3:51/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Půlmaraton
- 1:28:43 4:12/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:45–5:42/km
- Maratonské
- 4:18–4:42/km
- Práh
- 4:08–4:20/km
- Intervaly
- 3:44–3:53/km
- Opakování
- 3:27–3:35/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 21:55 | 22:48 |
| 10 | 43:51 | 45:36 |
| 15 | 1:05:46 | 1:08:24 |
| 20 | 1:27:41 | 1:31:12 |
| 25 | 1:49:37 | 1:52:38 |
| 30 | 2:11:32 | 2:13:40 |
| 35 | 2:33:27 | 2:34:43 |
| 40 | 2:55:23 | 2:55:46 |
| 42,2 | 3:05:00 | 3:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:45
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:05:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:29:52 4:58/km
- 30 °C
- 3:42:34 5:16/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
