Maraton za 2:35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:35:00 je průměrné tempo 3:40 na km, tedy 16,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 63,8 (Vysoký výkon).
Tempo
3:40/km
5:55 na mi
Rychlost
16,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 33:41 3:22/km
- Půlmaraton
- 1:14:20 3:31/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:01–4:49/km
- Maratonské
- 3:38–3:58/km
- Práh
- 3:29–3:40/km
- Intervaly
- 3:09–3:17/km
- Opakování
- 2:55–3:02/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 18:22 | 19:06 |
| 10 | 36:44 | 38:12 |
| 15 | 55:06 | 57:18 |
| 20 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 25 | 1:31:50 | 1:34:22 |
| 30 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 35 | 2:08:34 | 2:09:38 |
| 40 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 42,2 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:28
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:35:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 2:52:13 4:05/km
- 30 °C
- 3:01:01 4:17/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
