Maraton za 2:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:30:00 je průměrné tempo 3:33 na km, tedy 16,9 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 66,3 (Vysoký výkon).
Tempo
3:33/km
5:43 na mi
Rychlost
16,9 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 15:38 3:08/km
- 10K
- 32:36 3:16/km
- Půlmaraton
- 1:11:56 3:25/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:54–4:41/km
- Maratonské
- 3:31–3:51/km
- Práh
- 3:23–3:33/km
- Intervaly
- 3:03–3:11/km
- Opakování
- 2:50–2:56/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 55:27 |
| 20 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 25 | 1:28:52 | 1:31:19 |
| 30 | 1:46:39 | 1:48:23 |
| 35 | 2:04:25 | 2:05:27 |
| 40 | 2:22:12 | 2:22:31 |
| 42,2 | 2:30:00 | 2:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:25
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:30:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 2:46:08 3:56/km
- 30 °C
- 2:54:23 4:08/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
