Maraton på 5:50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:50:00 är ett snittempo på 8:18 per km, eller 7,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,5 (Nybörjare).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Fart
7,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 36:29 7:18/km
- 10K
- 1:16:05 7:37/km
- Halvmaraton
- 2:47:52 7:57/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:49–10:25/km
- Maraton
- 8:01–8:44/km
- Tröskel
- 7:44–8:06/km
- Intervall
- 7:01–7:18/km
- Repetition
- 6:31–6:45/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
400 m-varv på bana: 3:19
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Maraton på 5:50:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
