Marathon in 5:50:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 5:50:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:18 pro km, also 7,2 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 23,5 hin (Aktiv).
Pace
8:18/km
13:21 pro mi
Tempo
7,2 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 36:29 7:18/km
- 10K
- 1:16:05 7:37/km
- Halbmarathon
- 2:47:52 7:57/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:49–10:25/km
- Marathon
- 8:01–8:44/km
- Schwelle
- 7:44–8:06/km
- Intervall
- 7:01–7:18/km
- Wiederholung
- 6:31–6:45/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:19
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Marathon in 5:50:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
