Maraton w 5:50:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 5:50:00 to średnie tempo 8:18 na km, czyli 7,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,5 (Początkujący).
Tempo
8:18/km
13:21 na mi
Prędkość
7,2 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 36:29 7:18/km
- 10K
- 1:16:05 7:37/km
- Półmaraton
- 2:47:52 7:57/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:49–10:25/km
- Maratońskie
- 8:01–8:44/km
- Próg
- 7:44–8:06/km
- Interwały
- 7:01–7:18/km
- Powtórzenia
- 6:31–6:45/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:19
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Maraton w 5:50:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
