Maratón en 5:50:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 5:50:00 es un ritmo medio de 8:18 por km, o 7,2 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 23,5 (Activo).
Ritmo
8:18/km
13:21 por mi
Velocidad
7,2 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 36:29 7:18/km
- 10K
- 1:16:05 7:37/km
- Medio Maratón
- 2:47:52 7:57/km
Forma física
VO2máx estimado
23,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:49–10:25/km
- Maratón
- 8:01–8:44/km
- Umbral
- 7:44–8:06/km
- Intervalo
- 7:01–7:18/km
- Repetición
- 6:31–6:45/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:19
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Maratón en 5:50:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
