Maraton på 2:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:25:00 är ett snittempo på 3:26 per km, eller 17,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 69,0 (Utmärkt).
Tempo
3:26/km
5:32 per mi
Fart
17,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 15:07 3:01/km
- 10K
- 31:31 3:09/km
- Halvmaraton
- 1:09:32 3:18/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:46–4:32/km
- Maraton
- 3:24–3:44/km
- Tröskel
- 3:17–3:26/km
- Intervall
- 2:57–3:05/km
- Repetition
- 2:44–2:50/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42,2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-varv på bana: 1:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Maraton på 2:25:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:40:04 3:48/km
- 30 °C
- 2:47:47 3:59/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
