Halvmaraton på 2:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:35:00 är ett snittempo på 7:21 per km, eller 8,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 26,8 (Nybörjare).
Tempo
7:21/km
11:49 per mi
Fart
8,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 33:41 6:44/km
- 10K
- 1:10:15 7:02/km
- Maraton
- 5:23:09 7:40/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:00–9:28/km
- Maraton
- 7:15–7:55/km
- Tröskel
- 7:00–7:19/km
- Intervall
- 6:20–6:35/km
- Repetition
- 5:52–6:05/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-varv på bana: 2:56
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:35:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:52:13 8:10/km
- 30 °C
- 3:01:01 8:35/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
