Maraton på 5:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:25:00 är ett snittempo på 7:42 per km, eller 7,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,9 (Nybörjare).
Tempo
7:42/km
12:24 per mi
Fart
7,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 33:53 6:47/km
- 10K
- 1:10:38 7:04/km
- Halvmaraton
- 2:35:52 7:23/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:12–9:42/km
- Maraton
- 7:27–8:07/km
- Tröskel
- 7:11–7:31/km
- Intervall
- 6:30–6:46/km
- Repetition
- 6:02–6:15/km
