Maratona in 5:25:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Maratona in 5:25:00 è un passo medio di 7:42 per km, cioè 7,8 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 25,9 (Attivo).
Passo
7:42/km
12:24 per mi
Velocità
7,8 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 33:53 6:47/km
- 10K
- 1:10:38 7:04/km
- Mezza maratona
- 2:35:52 7:23/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 8:12–9:42/km
- Maratona
- 7:27–8:07/km
- Soglia
- 7:11–7:31/km
- Intervallo
- 6:30–6:46/km
- Ripetute
- 6:02–6:15/km
